Başka kimsenin bilmediği hakkında yazmaya çalışıyorum. Kimse bunu kopyalayamaz. Kimse bunu taklit edemez.

Neyi biliyorum?

Tüm havalarda her gün 15 mil koşmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum.

On beş mil ortalama bir gündür. Genellikle 20 mil koşuyorum (ve yürürüm). Genellikle beş veya altı.

Hayatımın en iyi şeklindeyim.

Mayıs ayında ilk tam maratonumda koştum ve korkunç duvara vurma konusunda gergindim (maratonun tam anlamıyla enerji tükendiği nokta). Duvar normalde 20 mil civarında olur ve sonra hayatta kalma modu.

Asla bir duvara çarpmadım. Yakınında bile değil.

Yarışın sonunda 26 mil daha koşabileceğimi hissettim.

Muhtemelen o lanet olası 50 veya 100 mil yarışlardan birini çalıştıracağım çünkü sadece olması gerektiği gibi hissediyorum.

Ne fark ettiğimi biliyor musun? Ben profesyonel bir koşucuyum.

Ağustos 2008’de 30- veya 60 dakikalık koşu seanslarında insanların köpeklerini alacağım küçük bir hizmete başladım. Bu benim koşumu değiştirdi.

Evcil köpeğime iş kurmaya başlamadan önce her zaman bir maraton tamamlamak istedim, ama asla yapamadım.

İki veya üç kez normal bir maraton eğitim planı takip ettim. Plan her zaman günlük 2 veya 3 mil koşu ve 6 mil ile başlayan ve zamanla yaklaşık 20 mil yükselterek daha uzun bir hafta sonu koşusu ile başladı.

Bu plan her zaman kıçımı tekmeledi ve asla yaralanmadan tamamlayamadım. Hasarlı hamstrings, ağrılı bir ayak bileği veya serseri dizleri ile sonuçlanırdım. Veya yukarıdakilerin tümü. Kilometreyi ne kadar yavaş oluşturmaya çalışsam da, her zaman yaralandım.

Sonunda, en azından işimi başlatmak için “yeterince iyi” şeklindeydim. “Mutt’u çalıştır” ın gerçekten başlayacağına inandığımdan emin değilim. Sadece kendi evcil köpeğim ve birkaç kurtarma köpeğimle koşmaya dayanan yeni bir takıntım vardı. Birisi bana çılgın mutt çalıştırmam için para ödeseydi, içinde olurdum.

Bir mesafe koşucusu olmak istiyorsanız, yavaşça başlayın.

Ve yavaşça belirtiyorum.

Birkaç ay boyunca haftada bir kez bir mil koşun. Hızı unutun.

Sonra bir seferde üç mil koşabileceğiniz noktaya kadar inşa edin. Bunu zamanla yaklaşık altı mil yükseltin. Sonra bir maraton eğitimi bile düşünmeden önce bir yıl boyunca haftada birkaç kez altı mil koşun.

Vücudunuzu koşmaya adapte edin, böylece koşmak kendisi o kadar da önemli değil. O zaman altı mil sonra 10 mil boyunca ateş etmeyin. Bunu birkaç ay yapın.

Evcil köpeğime iş kurmaya başladığımda, kilometrelerimi yavaşça inşa etmek zorunda kaldım ve bu da benim yararımla çalıştı. İlk başta çok fazla müşterim yoktu, bu yüzden günde üç mil koşardım. Sonra dört. Sonra birkaç ay sonra çok daha fazla müşterim vardı ve günde altı mil koşuyordum. sonra sekiz. Bir yıl kadar sonra tutarlı bir şekilde 10 mil yapıyordum.

Maraton eğitimi söz konusu olduğunda, çok fazla antrenman yapmaktan daha az ve kalan yaralanma yapmaktan daha iyidir. En azından başlangıç ​​çizgisine ulaşacağınızı biliyorsunuz.

Bitiş çizgisi, bu noktada endişeli olmanız gereken şey değil. Birçok insan başlangıç ​​çizgisine bile ulaşamıyor.

Ben, koşucu?

Hala kendimi bir koşucu olarak düşünmüyorum. Aslında çok yavaşım. Çoğu zaman 11 dakikalık bir hızda koşuyorum. “Ciddi” koşucular buna gülerdi. Hatta koşmadığını bile söyleyebilirler. Koşu.

Endişelendiğim kadarıyla, ayakta durmuyorsanız veya sürünmüyorsanız veya yürümiyorsanız, koşmanız gerekir. Jogging yoktur. Asla “koşu” yapmadım. Asla yapmayacağım.

Hayatımdaki insanların çoğu beni bir sporcu olarak görmüyor. Bütün gün köpeklerle oynadığımı düşünüyorlar.

“Ah… ‘Köpek Yürüyüşü’ işin mi var? Ödeme alıyor musunuz? ”

Bunu kendime getirdiğimi biliyorum. Normalde kendim hakkında hiç övünmüyorum. Birisi sormadıkça kendim hakkında bile konuşmuyorum.

Yaptığım şeyin birçok insan için mükemmel olduğunu unutuyorum.

Cumartesi günü bir maraton koşabilir ve sonra Pazartesi günü işe geri dönebilir ve sorunsuz bir şekilde 16 mil daha çalıştırabilirim. Ve sonra Salı günü kalk ve tekrar tekrar Çarşamba günü yap.

Çoğu insan 3 mil koşmak için mücadele ediyor. Bunu unutuyorum. Ben şansımı kabul ediyorum.

Vücudun yüksek kilometreye uyum sağlama yeteneği

Vücudum o kadar iyi adapte oldu ki, günde 15 mil koşmak benim için genellikle bir kanepe patatesinin hiç çalışmaması kadar kolay.

İnsanlar “Vay canına! Ne istersen yiyebilmelisin! ”

Aslında, gerçekten değil. Çünkü bedenlerimiz uyum sağlar. Vücudumun günde 15 mil koşması çok önemli değil. Sanki her gün bir mil yürürseniz, bir süre sonra gerçekten bir zorluk değil, değil mi? Hiç kilo vermezsiniz. Kilonuzu koruyorsunuz, hatta kilo alıyorsunuz.

Her gün yaklaşık 15 mil uzakta koştuğum için artık bir meydan okuma değil.

Kilo vermek için egzersiz rutinimi karıştırmam gerekecekti ve bu görünüyorŞimdi idealim için imkansız. Bazı ağırlıkları kaldırın. Yüzmek. Sprint. Bunu bir alışkanlık haline getirmedim, bu yüzden eylemlerimin sonuçlarını kabul ediyorum.

Soğuğa uyum sağlamak

Kuzey Dakota’da çalışan dört kış evcil köpekten sonra gözlemlediğim bir başka garip şey (bu kış benim dördüncü), vücudumun soğukta gerçekten hızlı ısınması. Gerçekten hızlı.

Ne kadar soğuk olursa olsun, hala koşuyorum. Vücudum buna adapte edilmiş gibi görünüyor ve hareket ettiğim sürece sıcak tutmak için çok fazla katmana ihtiyacım yok. Normalde sıcakım.

Dışarıda 0 degress (f) ise, sıcaklık ve koşu ceketim için yaratılmış tek bir uzun kollu tişört giyebilirim ve 15 dakika içinde sıcak olacağım. Herhangi bir eldiven giydiğim için kesim 18 derecedir. 18 derecenin üzerindeyse, eldivenler için çok sıcaktır.

Sadece bedenlerimizin onlara verdiğimiz her şeye nasıl uyum sağladığını büyüleyici buluyorum.

Çoğunlukla fast food ve soda yerseniz, vücudunuz uyum sağlar. Bir gece sadece dört saat uyursanız, vücudunuz uyum sağlar. Haftada 80 saat yüzüyorsanız, vücudunuz uyum sağlar. Gerçekten inanılmaz.

Artık yaralı dizler, hamstring veya ayak bilekleri ile uğraşmak zorunda kalmayacağımı biliyorum.

Elbette, herhangi bir aptal gibi kendi ayaklarımın üzerine kayabilir ve düşebilir ya da gezebilirim, ama vücudum koşmanın kötüye kullanılmasına iyi adapte oldu.

Peki ya köpekler? Nasıl yapıyorlar?

Köpekler de uyum sağlar.

30 dakika veya 60 dakika evcil bir köpekle koşmak gerçekten çok fazla köpek için çok fazla iş değil. Benimle her gün koştuklarında da formda olurlar. Keşke hepsini bir seferde yaklaşık 15 mil boyunca birlikte çalıştırmanın bir yolunu bulabilseydim. Çeşitli hızları, mizaçları ve heyecan seviyeleri nedeniyle mantıklı değildir.

Dört veya beş köpeğin grup koşusuna izin vermek için mantıklı bir fikir bulursam, size bildireceğim. Bu gerçekten bir şey olabilir.

Ayrıca köpekler için daha uzun koşular kullanma fikrini de attım, 13- veya 15 mil koşu gibi bir şey. 15 millik bir koşu tam olarak bazı köpeklerin ihtiyacı olan şeydir. Ve en azından bu mesafeyi çalıştırabiliyorlar.

Evcil köpeğinizle burada evcil köpek dostu yarışlar arayın.

Bir evcil köpek koşucusunun olanakları sonsuzdur.

Kim düşünürdü?

Kendi evcil köpek işinizi nasıl başlatacağınızı öğrenmek için bu bağlantıyı takip edin.

Tecrübeli bir koşucu olun, ister yeni başlıyor olun, koşu hikayelerinizi duymak isterim. Ayrıca, vücudunuzun adapte olmasının bazı çılgın yolları nelerdir?

İşte Ranger ve Annie’nin bir resmi. Benimle haftada birkaç kez koşmaya gidiyorlar. Koşmalarını çok ciddiye alıyorlar. Her ikisi de Eylül 2010’da beni göz önünde bulundurarak benimle 750 milden fazla koştu. Annie 1.000 mil kırmaya yakın!